Power Yoga/Ashtanga Yoga

Power Yoga bestaat uit dynamische en krachtige oefeningen. Door gebruik te maken van een combinatie van ademtechnieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale conditie, kracht en souplesse. De oefeningen zijn opgebouwd uit steeds terugkerende patronen, namelijk zonnegroet-series met tussen door steeds nieuwe uitdagende houdingen en bewegingen. Door de vloeiende overgangen van de ene naar de andere oefening ontstaat een flow die ongekende mogelijkheden in je naar boven haalt en je steeds nieuwe grenzen laat overgaan.

Deze vloeiende vorm van yoga staat ook bekend als Ashtanga of Dynamic yoga.

Opbouw: De les begint in het algemeen met een warming-up van rustige yogabewegingen. Al naargelang je niveau en je ervaring wordt de diversiteit aan houdingen groter en gaat de snelheid van de uitvoering omhoog, waardoor deze vorm van yoga intensiever is dan andere vormen. Er zijn extreme houdingen bij die nogal wat lenigheid vereisen. Net als bij andere yoga vormen is een gecontroleerde ademhaling hier essentieel. De les wordt afgesloten met stretch oefeningen en ontspanning.

De voordelen: Power yoga verbetert de kracht en beweeglijkheid van je hele lichaam en is in beperkte mate ook aërobe.